¿Qué Es El Colesterol? 

El colesterol es una sustancia cerosa producida por el hígado. Es esencial que todas las células del cuerpo. El colesterol también entra en el cuerpo a través de las grasas saturadas que consumimos en ciertos alimentos.

Hay dos tipos básicos de colesterol. Uno de ellos es considerado "bueno" y el otro "malo". El colesterol malo se llama lipoproteína de baja densidad (L DL). Un análisis de sangre, puede revelar los valores del mismo que deben estar por debajo de los 130 miligramos por decilitro (mg / dL), ya que estos valores menores a 130 miligramos por decilitro, son considerados normales.

El colesterol bueno se denomina lipoproteína de alta densidad (H DL). Su función es limpiar los vasos sanguíneos del exceso de colesterol L DL, así que debe haber una buena cantidad del mismo, que debe estar por encima de 40 mg / dL, ya que este valor se considera deseable. El colesterol total debe ser inferior a los 200 mg / dL para conseguir una salud óptima.

¿Por Qué Es Importante Reducir El Colesterol?

Tener el colesterol bajo, es importante para vivir una vida larga y saludable, una que esté libre de enfermedades coronarias y derrames cerebrales. Estos son los factores de riesgo que se desencadenan de los niveles elevados de colesterol. Los problemas de salud surgen cuando hay demasiado colesterol total en la sangre, que ya no puede circular libremente a través de las arterias. Con el tiempo, el exceso de colesterol se acumula en las paredes arteriales y angosta el espacio a través del cual fluye la sangre.

Este estrechamiento de las arterias se llama aterosclerosis. Eventualmente, este pasaje se hace tan pequeño, que se cierra el flujo de sangre y el resultado es un ataque al corazón o un derrame cerebral.

El riesgo de padecer esto es aún mayor, si usted sufre de presión arterial alta, diabetes, o si tiene sobrepeso.

¿Cómo Se Puede Bajar El Colesterol Naturalmente?

Los medicamentos recetados son comúnmente prescritos para reducir el colesterol. Una clase de drogas efectivas y populares, son las estatinas. Estos medicamentos no funcionan para reducir el colesterol en general, pero llevan consigo una serie de efectos secundarios, algunos graves. Tales efectos secundarios pueden ser náuseas o vómitos, dolor de cabeza o diarrea. También existe el riesgo de debilidad muscular o dolor, lo cual es un indicio de insuficiencia renal.

Para bajar el colesterol naturalmente, es imprescindible que realice un buen plan de alimentación, acompañado de un buen ejercicio. Una dieta baja en grasas y colesterol con abundantes vitaminas y minerales específicos, puede reducir significativamente el colesterol L DL. El colesterol L DL se eleva, cuando elije realizar un plan de alimentación deficiente de muchos nutrientes, que no le proporciona un buen estado de salud.

Bajar el colesterol ¿Qué tan bajo debe estar el colesterol? 

Baje su colesterol. Reduzca su colesterol. Trate de bajar el colesterol malo. Eleve el colesterol bueno. Estos son todos los consejos que probablemente oyó con respecto al colesterol. Sin embargo, pueden confundirlo en todo lo relacionado con sus objetivos.

Un estudio reciente concluyó que la mayoría de los adultos no saben cuál debe ser su meta para reducir el colesterol. Este estudio también demostró que la mayoría de las personas realizaba un tratamiento con medicamentos que contenían estatinas.
Debe tener muy en cuenta la manera de bajar el colesterol, estableciendo una meta. Debe consultar a su medico, ya que este le dará un objetivo específico para reducir su colesterol. Se puede fijar como objetivo un valor específico o un porcentaje de reducción por un tiempo determinado. De cualquier manera, su meta lo ayudará a trabajar su problema. Todos los adultos deben buscar la manera de poder de reducir su colesterol y presentar valores menores a 200 mg / dL.
La campaña estándar para conseguir la meta, es el resultado de una encuesta nacional, que demostró que la gente estaba confundida en la manera de controlar su colesterol. Un investigador internacional de la salud expresó que la campaña estándar, tiene como objetivo educar a la gente acerca del colesterol y ayudar a establecer metas y elaborar un plan para reducir el colesterol.

Los resultados del estudio consolidaron la idea de que las personas en general necesitan saber más acerca del control del colesterol. El 40% de los adultos encuestados, deseaban que sus médicos pasaran más tiempo explicándoles, y el 80% de las personas, tuvieron inquietudes acerca de su colesterol, ya que no sabían a que meta llegar. Más de la mitad (63%), no sabía cuál era el nivel recomendado de colesterol LDL (el colesterol "malo"). 

Consejos para realizar una dieta para bajar los niveles de colesterol 

Una gran parte de lo que contribuye a los niveles de colesterol bueno o malo, es su dieta. Usted puede llegar a pensar que tiene que renunciar a todos los alimentos favoritos o comer algún tipo de aserrín con sabor a cereal cada día para lograr que el colesterol baje, y esto no es cierto. Hay simples sumas y restas en su dieta, que le serán de gran ayuda, para bajar el colesterol hasta los niveles recomendados, incluso si usted tiene antecedentes familiares.

Cambie esas cinco letras de la palabra "dieta", por una frase que suena más positiva, como "plan de alimentación". Como la mayoría de la gente disfruta cuando come, es importante hacer buenas elecciones de alimentos, y que sea una experiencia positiva. Si está tratando de bajar el colesterol, tiene que elegir los alimentos correctos y fijar su pensamiento hacia lo que puede tener, en lugar de centrarse en lo que no puede tener.
Muchos de los mejores alimentos para bajar el colesterol, son fáciles de agregar a en una dieta. Por ejemplo, trate de tomar una taza de té verde en lugar de otra bebida a la mañana, ya que el té verde está lleno de flavonoides. Esto ayudará a que las plaquetas que se están pegando entre sí, pasen sin problema. Sin embargo, evite beber té con leche, porque la leche se unen a los flavonoides y los elimina. Esto significa, que usted pierde el beneficio antioxidante aparente. ¿Piensa que no puede tener aguacates en un plan de alimentación saludable? Piense otra vez. Los aguacates son ricos en grasas, pero es grasa monoinsaturada, que es realmente buena para usted. Este alimento, no tiene colesterol en absoluto. Sea consciente de la cantidad de calorías, incluso en los alimentos bajos en colesterol y que contiene grasa "buena". El aumento de peso perjudica a los resultados positivos que pueda obtener de los alimentos bajos en colesterol.

Educación sobre el Colesterol.

Se gastan grandes sumas de dinero para Reducir el Colesterol. 

En los últimos 10 años aumentó el 350% la cantidad de dinero que se ha gastado en la investigación para ayudar a las personas a reducir el colesterol. Con este tipo de aumento, es evidente que más gente tenga que reducir el colesterol y las compañías farmacéuticas tengan que gastar grandes sumas también, para fabricar los fármacos. Lo mismo sucede con los investigadores en su esfuerzo para vencer las enfermedades cardíacas graves. Este número incluye la investigación en todas las categorías de la hiperlipidemia, incluyendo el colesterol alto y otras condiciones inseguras relacionadas con las grasas.

Los beneficiarios de Medicare representaron un aumento del 250% en el uso de estatinas para reducir el colesterol entre los años 1996 y 2003. Los medicamentos de estatinas, como Lipitor y Zocor son los medicamentos más vendidos para la reducción del colesterol. El problema con la mayoría de las drogas es que tienen efectos secundarios que pueden producir desde náuseas leves a fuertes, dolores musculares y señales de problemas renales. Todavía en el 2003, las estatinas representaban el 90% de las ventas de los medicamentos más utilizados para tratar el colesterol alto.

Con el fin de reducir el colesterol efectivamente, la mayoría de los medicamentos se dirigen a limitar la producción de colesterol en el cuerpo. Otros todavía están diseñados para el impacto en la absorción del colesterol de los alimentos o el producido por el hígado, con el fin de reducir el colesterol total. Para ser eficaces en controlar el colesterol, es importante no centrarse únicamente en la reducción del colesterol LDL, sino en el aumento del bueno, HDL. La relación entre estos números, tendrá un mayor impacto en los esfuerzos para reducir el colesterol.

Existen alternativas naturales para reducir el colesterol y estas son más efectivas de lo que uno podría pensar. Una dieta baja en grasa y colesterol, junto con el uso de suplementos específicos, pueden crear las mismas reacciones en el cuerpo que los medicamentos químicos, pero sin los efectos secundarios.

Para obtener más información acerca de cómo reducir el colesterol naturalmente, conozca el libro electrónico "Milagro Para El Colesterol™" de Martín Teixido ingresando "AQUÍ"